どうも、ノフです。
ストレス対策というのは昔からよく言われており、あなたもキにかけていることだと思います。
最近少しづつ注目されているのが、大きなストレスよりも日々の『小さなストレス』の対策です。
小さなストレスの積み重ねが、大きなストレス以上に危険なんですね。
今回は、『小さなストレスの積み重ねが危険！解消するオススメの方法』というタイトルで、小さなストレスの原因とその解消について記事を書いていきます！
小さなストレスの積み重ねの危険性
ストレスは諸々の病気の原因となっていますが、小さなストレスが危険だと言われるようになりました。
小さなストレスは、あまり影響はないように思いますが、小さなストレスの積み重ねが大きなストレスを招きます。 しかしどうして小さなストレスが溜まってしまうのでしょうか？
それは、小さなストレスは原因がわかりにくく対策を取らないことが多いからです。
気づいたら体にストレスが蓄積され爆発してしまうことがあるのです。
大きなストレスであれば、原因に気づきなんとか対応しようとします。
会社の上司のストレスなら会社の相談する部署へ相談することができます。
しかし家庭の中で夫の冷ややかな正論や、妻の冷たい言葉への対応はなかなかできません。
やめて！というほどでもないし、やめてというにはプライドが許さない。
また仕事は好きなんだけど、休みなく働いてきて寝ても疲れがとれない。
いろいろな状況で小さなストレスがたまっていくのです。
小さなストレスの解消・対策
小さなストレスを解消する考え方として2つあります。
- 小さなストレスはその日のうちに解消する。
- 小さなストレスは週末にまとめて解消する。
さらに、小さなストレスをためないようにする前提として『十分な睡眠時間の確保』が必要です。
小さなストレスはその日のうちに解消する
小さなストレスを毎日溜め込まずに、その日のうちに解消することが理想です。
その日のうちに解消することができれば、毎日ストレスフリーという理想の状態になれるからです。
その日のうちに解消する方法は、必ず自由な時間を毎日設けることです。
これは誰にも邪魔をされない時間です。
この時間を確保し、さらに自分の没頭できることをやります。
さらにはマインドフルネスも毎日やり、心の健康を整えます。
肉体と同じように、精神も手入れをしてあげることで健康を保ったり、強くすることができます。
最近のバリバリ働くサラリーマンの間では、マインドフルネスは常識となりつつありますね！
マインドフルネスについては、また別に記事を書きますが、体を調子をととのえるように、自分の精神も整えるという意識を強くもつことは必要だと思います。
見えないところほど、大事になってくることが多いですね。
小さなストレスは週末にまとめて解消する。
しかし、毎日解消することは理想ですが、なかなかその時間を確保することは難しいかもしれません。
というのも、家族がいたり、仕事が遅くまであると、自分の時間を持つというのは難しく、早く寝ることに必死になるかもしれません。
そういう場合は、週イチまたは二週間に1回は自分の自由の時間をもちましょう。
その時は、何かに打ち込む時間かスーパー銭湯など本当にゆっくりする時間を3～4時間は確保することが理想です。
固くなった心と身体をほぐしてあげることで、数日間のストレスを解消してあげましょう。
小さなストレスの解消は睡眠をとる
小さなストレスを解消する前提として、睡眠不足は解消していなければなりません。
睡眠さへとれていれば、身体はある程度のストレスにもまけず、またストレスを受けたとしても回復もはやくなります。 睡眠の確保を死守することが、いちばん重要かもしれません。
睡眠をとるには、かなり努力が必要ですが、まずは睡眠の優先順位を自分の中で高く持ちましょう。
つい時間がなくなってくると睡眠時間を削りがちですが、そういうことはせずに、寝る時間は長ければ長いほどいいという理解でいいと思います。
体が必要な分だけ睡眠をとってくださいね♪
まとめ
今回は、『小さなストレスの積み重ねが危険！解消するオススメの方法』というタイトルで記事を書きましたが、いかがでしたでしょうか。
小さなストレスは、原因がわからなかったり、自覚があまりないことからたまりやすく、気づいたときには大きな異変を身体にもたらす可能性があります。
ですので、意識して注意する必要があります。 そのストレスを解消するには、毎日解消するか、数週間に1回解消するか、ということを考えることをおすすめします。
体にストレスをためこまないように、できるだけこまめに解消することが理想です。
最低限睡眠の確保はしっかりしてくださいね。 小さなストレスに気をつけて、ばりばり働いていきましょ☆
最後までお読みいただきありがとうございました！
コメント